Podomètre, qu’est-ce que c’est ?

Un podomètre est un dispositif médical simple et convivial permettant de mesurer le nombre de pas effectués. Les podomètres sont parfaitement adaptés pour mettre en pratique efficacement les conseils de marche.
La marche est probablement la forme d’exercice la plus sûre et la plus appropriée. Il est de plus en plus reconnu que les formes d’exercice modérément intensives telles que la marche ont souvent les mêmes effets sur la santé que les formes d’exercice à haute intensité telles que la course à pied.
En général, les podomètres sont suffisamment valides et fiables dans les étapes d’enregistrement, bien qu’il existe de grandes différences de qualité. Un podomètre doit être porté principalement sur la ceinture au niveau de la hanche. Ils mesurent le plus précisément à cet endroit. Il s’avère que les podomètres enregistrent moins bien la distance parcourue et la consommation de calories. C’est parce que chaque étape a une taille différente.

Combien d’étapes sont courantes ?

Vous entendez beaucoup parler de faire au moins 10 000 pas par jour. Plusieurs programmes pas à pas ont été utilisés. Un certain nombre de podomètres émettent également des signaux sonores séparés à 10 000 pas. Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique selon laquelle au moins 10 000 pas devraient être effectués par jour. Certainement parce que tous les groupes cibles ne peuvent pas faire 10 000 pas. Les enfants, par contre, font beaucoup plus de pas.
Au cours des 20 dernières années, de nombreuses recherches ont été menées pour atteindre le nombre d’étapes suivant par groupe cible:

  • 12 000 à 16 000 pas d’enfants âgés de 8 à 10 ans (filles de moins que garçons);
  • 7 000 à 13 000 pas de jeunes adultes (moins de femmes que d’hommes);
  • 6 000 – 8 500 par les personnes âgées
  • 3 500 à 5 500 par des malades chroniques et des personnes handicapées.
Om u beter en persoonlijker te helpen, gebruiken wij cookies en vergelijkbare technieken. Naast functionele cookies, waardoor de website goed werkt, plaatsen we ook analytische cookies om onze website elke dag weer een beetje beter te maken. Als u onze website in wilt gebruiken, dan is het nodig dat u deze cookies accepteert. Dat doet u door op 'Accept' te klikken.