De cette façon, vous arrêtez les fluctuations de la glycémie

De nombreuses personnes, y compris celles non diabétiques, doivent faire face aux fluctuations de leur glycémie. Cela peut se manifester par une glycémie élevée ou une glycémie basse. Avez-vous déjà souffert de cela ? Que vous deveniez soudainement nauséeux ou étourdi et que cela ne se résout qu’en mangeant ? Alors vous n’êtes certainement pas seul. Les personnes dont la glycémie est saine peuvent également développer des fluctuations en mangeant irrégulièrement au cours d’une journée ou, par exemple, avec un mauvais aliment. Dans cet article, nous traitons principalement les personnes sans diabète qui ont régulièrement une glycémie basse.

 

Insuline et glucose

Comme vous le savez peut-être déjà, la glycémie est liée à la quantité de glucose dans votre sang. Ceci est régulé par deux hormones, dont l’insuline est la plus connue. Les patients diabétiques, par exemple, ont une seringue à insuline avec eux pour obtenir leur bon niveau. Si la quantité de glucose dans le sang est trop élevée ou trop faible, vous avez des fluctuations de votre glycémie.

 

La bonne nutrition

Une personne en bonne santé ne remarquera pas de différence de sucre dans le sang. Même s’il manque un repas ou consomme une collation malsaine. Cependant, si vous êtes déjà en surpoids, vous devez vraiment manger sainement pour éviter les fluctuations. Il est tout aussi important de manger régulièrement. Ne sautez jamais le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner et il est préférable de manger quatre à six fois par jour. De cette façon, votre corps fabrique l’insuline de la bonne manière. Vous produisez de l’insuline en mangeant. Donc, si vous sautez un repas, comme de nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner, cela peut entraîner une hypoglycémie. Cela entraîne des nausées, des étourdissements et / ou des maux de tête. Vous pouvez facilement éviter cela en mangeant régulièrement. Une alimentation saine est également importante. Ne pas manger trop de matières grasses, pas trop de sucreries et ne pas boire trop d’alcool est la devise.

 

Stress, médicaments et maladie

En plus de la nutrition, les médicaments, la maladie, le stress, l’alcool et (pour les femmes) les fluctuations des taux d’hormones peuvent jouer un rôle dans les fluctuations de la glycémie. Alors de temps en temps, vous ne pouvez pas vous en empêcher, mais vous devez faire face aux fluctuations. En prêtant une attention particulière à votre alimentation, vous pouvez souvent résoudre rapidement les fluctuations. Par exemple, en mangeant des fruits à faible taux de sucre dans le sang.

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