Comment puis-je guérir l’hypertension artérielle ?

L’hypertension ou l’hypertension à long terme peuvent entraîner des maladies cardiovasculaires, des maladies rénales ou d’autres problèmes. Il vaut mieux prévenir l’hypertension artérielle que guérir. Si vous devez y faire face, il est important d’abaisser la tension artérielle. Avec un certain nombre de conseils utiles, vous pouvez lutter contre l’hypertension artérielle.

 

Traitement de l’hypertension

Vous pouvez vous promener longtemps avec une pression artérielle élevée sans vous en apercevoir. Gênant, car l’hypertension à long terme est dangereuse. Vous avez plus de 50 ans, êtes enceinte, en surpoids ou faites-vous trop peu d’exercice ? Vérifiez régulièrement la pression artérielle à l’aide d’un tensiomètre. Cela s’applique également aux personnes atteintes de maladie rénale, de maladie cardiovasculaire ou de diabète. Achetez vous-même un tensiomètre pour avoir rapidement un aperçu de votre propre tension artérielle.

 

 

Si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension artérielle, celle-ci peut être traitée avec des médicaments ou des réducteurs de tension artérielle. Avant cela, vous pouvez également abaisser la tension artérielle naturellement, sans médicament.

 

Faites très attention à votre poids

L’homme n’était pas fait pour rester assis. L’obésité et le manque d’exercice sont deux facteurs de risque de développer une hypertension artérielle. Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre quelques kilos. Faites de l’exercice pendant au moins une demi-heure par jour, par exemple en marchant, en faisant du vélo ou en nageant. Bien sûr, vous pouvez également faire de l’exercice, mais augmentez-le lentement. Ayez une alimentation variée, utilisez moins de sel et mangez des fruits comme collation.

 

Arrêtez les mauvaises habitudes

Non seulement manger du sucre et des aliments transformés est une mauvaise habitude, mais aussi boire de l’alcool et fumer. Ceux qui fument sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension. Il est donc important d’arrêter cela le plus tôt possible.

 

Faire face au stress

L’une des principales causes de l’hypertension artérielle est le stress. Un peu de stress est inoffensif, mais cela se transforme rapidement en stress chronique ou en surmenage.

Organisez les choses lorsque vous êtes stressé. Évitez les situations stressantes et recherchez la relaxation. Si vous rencontrez des problèmes au travail, veuillez en discuter. Il en va de même pour votre situation privée. N’ayez pas peur d’évoquer quelque chose ou de demander de l’aide.

 

Effets à long terme

L’abaissement de la tension artérielle réduit le risque d’insuffisance cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de lésions rénales ou oculaires. Adaptez votre style de vie et mesurez votre tension artérielle régulièrement avec un bon tensiomètre. C’est le seul moyen d’avoir un aperçu de votre propre santé. Si vous êtes sous surveillance médicale, veuillez partager régulièrement ces données avec votre médecin. Il ou elle peut ajuster n’importe quel traitement.

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