Wat kan ik doen aan een hoge bloeddruk?

Je hebt de diagnose hypertensie of hoge bloeddruk gekregen. Het is belangrijk om je levensstijl aan te passen, hiermee voorkom je dat de bloeddruk langdurig hoog blijft. Dit is belangrijk: hypertensie kan uiteindelijk leiden tot aderverkalking, schade aan nieren en hartfalen.

 

Advies hoge bloeddruk

Wat te doen bij hypertensie? Goed advies kan je helpen om de bloeddruk zelf te verlagen. Allereerst is het belangrijk om inzicht te krijg en in je bloeddruk. De arts heeft de bloeddruk opgemeten, er is sprake van hypertensie wanneer de bovendruk boven de 140 mmhg komt. Voor ouderen geldt een bovengrens van 160 mmhg.

Meet zelf regelmatig de bloeddruk op. Alleen zo krijg je een duidelijk beeld van de bloeddruk op de lange termijn. Een bloeddrukmeter kopen helpt niet alleen met het aanpassen van je levensstijl, ook deel je deze gegevens met de huisarts. Dit zorgt voor een betere controle en behandeling.

 

 82,99  65,95 incl. BTW
 139,95  70,95 incl. BTW
 119,95  62,75 incl. BTW
Opgevolgd door Omron M3 Comfort
Uitverkocht

 

Eet gezond en beweeg voldoende

Een belangrijk advies hoge bloeddruk is het aanpassen van de voeding. Hypertensie is soms het gevolg van overgewicht, gewichtsverlies draagt bij aan een gezonde bloeddruk. Het beperken van zout en drop kan de bloeddruk verlagen. Eet voldoende groente en fruit, magere of halfvolle zuivelproducten en vis. Verder bestaat een gezond dieet uit volkoren graanproducten, peulvruchten en noten. Eet minder rood vlees en laat alcohol staan.

Regelmatige lichaamsbeweging is zeer belangrijk: het houdt lichaam en geest gezond. De overheid adviseert om minimaal een half uur per dag te bewegen. Dit mag wandelen, fietsen of zwemmen zijn, maar ook het beoefenen van een sport. Met dit hoge bloeddruk advies ben je op weg naar een gezonde levensstijl.

 

Stress is een grote boosdoener

We hebben nog een belangrijk advies hoge bloeddruk: dit wordt getriggerd door stress. We maken allemaal wel eens een stressvolle periode door. Het belangrijk is om voldoende ontspanning te zoeken, zodat de stresshormonen afnemen. Langdurige stress verhoogt de bloeddruk en kan leiden tot overspannenheid.

Ons laatste hoge bloeddruk advies is voor sommigen misschien wel het moeilijkst. Stoppen met roken vermindert het risico op hypertensie, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Bovendien verbetert stoppen met roken de conditie, ontwikkel je een beter reukvermogen en krijg je een mooiere huid. Daarnaast heeft het positieve effecten op het humeur en de levensverwachting.

Benieuwd wat al deze adviezen met je bloeddruk doen? Meet minstens eenmaal per week de bloeddruk op met een bloeddrukmeter, dan zie je direct de positieve effecten. De best bevolen bloeddrukmeter koop je eenvoudig online, zodat je hypertensie snel onder controle kunt gaan houden.

De waardering van bloeddrukmeter.shop bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.4/10 gebaseerd op 119 reviews.