Hoe kan ik een hoge bloeddruk verhelpen?

Langdurige hoge bloeddruk of hypertensie kan leiden tot hart- en vaatziekten, nierziekten of andere problemen. Een hoge bloeddruk voorkomen is beter dan genezen. Heb je er toch mee te maken, dan is het belangrijk om de bloeddruk omlaag te brengen. Met een aantal handige tips bestrijd je een te hoge bloeddruk.

 

Behandeling van hypertensie

Je kan best lang rondlopen met een hoge bloeddruk zonder hier iets van te merken. Vervelend, omdat langdurige hypertensie gevaarlijk is. Ben je ouder dan 50 jaar, zwanger, heb je overgewicht of beweeg je te weinig? Controleer de bloeddruk regelmatig met behulp van een bloeddrukmeter. Dit geldt ook voor mensen met een nierziekte, hart- en vaatziekte of diabetes. Koop zelf een bloeddrukmeter, zo krijg je op een snelle manier inzicht in je eigen bloeddruk.

 

 82,99  69,95 incl. BTW
 139,95  74,95 incl. BTW
Best Getest!
Beste Koop

 

Heb je de diagnose hoge bloeddruk, dan kan dit behandeld worden met medicijnen of bloeddrukverlagers. Voordat het zover is, kun je ook de bloeddruk verlagen met behulp van de natuurlijke methode.

 

Let goed op je gewicht

De mens is niet gemaakt om stil te zitten. Overgewicht en te weinig beweging zijn twee risicofactoren voor het ontstaan van hoge bloeddruk. Heb je last van overgewicht, probeer dan een paar kilo af te vallen. Beweeg minimaal een half uur per dag in de vorm van wandelen, fietsen of zwemmen. Natuurlijk mag je ook sporten, bouw dit langzaam op. Eet gevarieerd, gebruik minder zout en neem fruit als tussendoortje.

 

Stop met slechte gewoontes

Niet alleen het eten van suiker en bewerkt voedsel is een slechte gewoonte, dit geldt ook voor het drinken van alcohol en roken. Wie rookt krijgt sneller te maken met een hoge bloeddruk, het is dan ook zaak om hier zo snel mogelijk mee te stoppen.

 

Wees stress de baas

Een van de grootste veroorzakers van een hoge bloeddruk is stress. Een beetje stress kan geen kwaad, maar dit gaat al snel over in chronische stress of overspannenheid.

 

Breng bij stress orde op zaken. Vermijd stressvolle situaties en zoek ontspanning. Heb je problemen op het werk, maakt deze dan bespreekbaar. Ditzelfde geldt ook voor de privésituatie, wees niet bang om iets ter sprake te brengen of om hulp te vragen.

 

Effecten op de lange termijn

Het verlagen van de bloeddruk vermindert het risico op hartfalen, een beroerte of schade aan nieren of ogen. Pas je levensstijl aan en meet regelmatig de bloeddruk met behulp van een goede bloeddrukmeter. Alleen zo krijg je inzicht in je eigen gezondheid. Sta je onder medische controle, deel deze data regelmatig met je arts. Deze kan een eventuele behandeling aanpassen.

De waardering van bloeddrukmeter.shop bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.5/10 gebaseerd op 106 reviews.