Hoe kan ik een hoge bloeddruk verhelpen?

Behandeling van hypertensie

U kunt best lang rondlopen met een hoge bloeddruk zonder hier iets van te merken. Vervelend, want langdurige hypertensie is gevaarlijk. Bent u ouder dan 50 jaar, zwanger, heeft u overgewicht of beweegt u te weinig? Controleer de bloeddruk dan regelmatig met behulp van een bloeddrukmeter. Dit geldt ook voor mensen met een nierziekte, hart- en vaatziekte of diabetes. Koop zelf een bloeddrukmeter zodat u op een snelle manier inzicht krijgt in uw eigen bloeddruk.

Heeft u de diagnose hoge bloeddruk, dan kan dit behandeld worden met medicijnen of bloeddrukverlagers. Voordat het zover is, kunt u ook de bloeddruk verlagen op een natuurlijke manier, dus zonder medicijnen.

Let goed op je gewicht

De mens is niet gemaakt om stil te zitten. Overgewicht en te weinig beweging zijn twee risicofactoren voor het ontstaan van een hoge bloeddruk. Heeft u last van overgewicht, probeer dan een paar kilo af te vallen. Beweeg minimaal een half uur per dag, bijvoorbeeld door te wandelen, te fietsen of te zwemmen. Natuurlijk mag u ook sporten, maar bouw dit wel langzaam op. Eet gevarieerd, gebruik minder zout en neem fruit als tussendoortje.

Stop met slechte gewoontes

Niet alleen het eten van suiker en bewerkt voedsel is een slechte gewoonte, maar ook het drinken van alcohol en roken. Wie rookt, krijgt sneller te maken met een hoge bloeddruk. Het is dan ook belangrijk om hier zo snel mogelijk mee te stoppen.

Wees stress de baas

Een van de grootste veroorzakers van een hoge bloeddruk is stress. Een beetje stress kan geen kwaad, maar dit gaat al snel over in chronische stress of overspannenheid.

Breng bij stress orde op zaken. Vermijd stressvolle situaties en zoek ontspanning. Heeft u problemen op het werk, maak deze dan bespreekbaar. Ditzelfde geldt ook voor uw privésituatie. Wees niet bang om iets ter sprake te brengen of om hulp te vragen.

Effecten op de lange termijn

Het verlagen van de bloeddruk vermindert het risico op hartfalen, een beroerte of schade aan nieren of ogen. Pas uw levensstijl aan en meet regelmatig de bloeddruk met behulp van een goede bloeddrukmeter. Alleen zo krijgt u inzicht in uw eigen gezondheid. Staat u onder medische controle, deel deze data dan regelmatig met uw arts. Deze kan een eventuele behandeling aanpassen.

Aanbevolen artikelen