De bloeddruk meten met een polsbloeddrukmeter, hoe moet je dat doen?

Het is belangrijk om vanaf je 40ste elk jaar je bloeddruk te meten, omdat dit informatie geeft over de conditie van hart- en bloedvaten. Dit geldt ook als je je fit voelt, want een hoge bloeddruk voel je namelijk niet altijd, maar het verhoogt wel je kans op een beroerte of hartinfarct. Ook voor mensen die al een hoge bloeddruk hebben of bepaalde aandoeningen hebben is het zeer verstandig om regelmatig de bloeddruk te meten.

Inhoud artikel

• Meet je bloeddruk jaarlijks vanaf je 40ste, omdat een hoge bloeddruk vaak ongemerkt blijft.
• Een bovenarmmeting is betrouwbaarder, maar een polsmeting kan nauwkeurig zijn mits je de juiste houding en techniek volgt.
• Meet aan de arm die je het minst gebruikt; bepaal bij de 1e meting welke arm de hoogste bloeddruk heeft en gebruik die altijd.
• Zorg voor ontspanning, een correcte houding (rug recht, voeten plat, pols ter hoogte van het hart) en vermijd praten en bewegen of eten tijdens de meting.
• Volg onderstaande instructies voor een correcte polsbloeddrukmeting.

De bloedruk meten kan prima vanuit huis. Onderzoeken bevestigen zelfs, dat het thuis meten van de bloeddruk een beter beeld geeft dan de metingen in de spreekkamer van de huisarts. Dit komt, omdat metingen bij de huisarts spanningen met zich mee kunnen brengen. Volgens de Hartstichting is een meting via de bovenarm betrouwbaarder dan via de pols. Dit komt, omdat het meten via de pols gevoeliger is voor fouten. Het op de juiste manier aandoen van een polsbloeddrukmeter, een correcte houding en stil zitten tijdens de meting zijn extra belangrijk bij het meten met een polsbloeddrukmeter. Als er echter rekening wordt gehouden met deze punten, is een bloeddrukmeting aan de pols even betrouwbaar.

Het thuis meten van de bloeddruk is relatief eenvoudig, maar het moet wel op de juiste manier gebeuren. In onderstaande afbeelding en stappenplan wordt duidelijk uitgelegd, hoe je een bloeddrukmeting met een polsbloeddrukmeter op een goede manier uitvoert.

Stap 1: Aan welke arm de bloeddruk meten
Over het algemeen geldt, dat je meet aan de arm die je het minst gebruikt: als je met rechts schrijft, dan meet je aan de linkerarm. Het beste is om de eerste keer aan beide armen te meten. Daarna gebruik je de arm waar de hoogste bloeddruk is gemeten. Meet vervolgens altijd met deze arm, zodat je de bloeddruk goed kunt vergelijken.

Stap 2: Ontspan en tips voor de meting

• Zorg ervoor dat je 30 minuten voor de meting NIET rookt, koffie drinkt of enorm inspant.
• Tijdens de meting zelf eet, drink of praat je niet en zit je stil.
• Meet de bloeddruk altijd zittend.
• Een correcte houding is ook van belang. Ga altijd rechtop zitten met je rug tegen de leuning en zet beide voeten naast elkaar op de grond.
• Daarnaast is het van belang dat je arm ontspannen steunt op een tafel of de leuning van de stoel.
• De polsbloeddrukmeter moet tijdens de meting altijd ongeveer ter hoogte van het hart zitten.
• Probeer voor de start van de bloeddrukmeting 5 minuten volledig te ontspannen, zonder te praten of veel te bewegen.
• Lees altijd goed de gebruiksaanwijzing van de bloeddrukmeter. Zo zijn er bloeddrukmeters die onderscheid maken tussen het meten aan de linker- of rechterarm.

Stap 3: Een meting uitvoeren met een polsbloeddrukmeter
Het meten van de bloeddruk met een polsbloeddrukmeter is lastiger dan een bovenarm bloeddrukmeter. Dit komt, doordat een polsbloeddrukmeter zeer snel reageert op afwijkingen tijdens het meten. Volg daarom goed de onderstaande punten om een correcte meting te krijgen. (Zie ook bovenstaande afbeelding)

• Bepaal aan welke arm moet worden gemeten. (zie stap 1)
• Maak de pols vrij van armbanden en haal eventuele ringen van de vingers af. Er moet zo min mogelijk gewicht aan de arm hangen.
• Plaats de bloeddrukmeter correct op de pols. (Zie nummer 1, 2 en 3 in afbeelding)
• Neem de juiste houding aan: Meet de bloeddruk terwijl je in een stoel zit. Ga rechtop zitten met je rug tegen de leuning, zet beide voeten naast elkaar op de grond en leg de arm waaraan je meet ontspannen op de leuning van de stoel of op tafel. (Zie nummer 4 in afbeelding)
• Blijf zo een tijdje rustig en ontspannen zitten. (+/- 5 minuten)
• Buig de arm naar boven zodat er een hoek van 45 graden ontstaat. De bloeddrukmeter houdt u ter hoogte van het hart. (Zie nummer 4b in afbeelding)
• Beweeg niet, praat niet en eet niet. Elke beweging wordt gemeten.
• Druk op de startknop: de meting start automatisch en stopt vanzelf.
• Neem dan 1 minuut rust en meet opnieuw. Het meten van de bloeddruk kunt u het beste twee keer doen voor een betrouwbaarder resultaat.

Stap 4: Check je bloeddruk
Na het meten van je bloeddruk is het belangrijk om je waarden te bewaren. Zo kun je ze gemakkelijk vergelijken als je opnieuw meet of deze wilt bespreken met de huisarts. Mogelijkheden zijn:

• Maak gebruik van de geheugenfunctie van de bloeddrukmeter. De meeste bloeddrukmeters beschikken over een functie om meerdere metingen op te slaan in het geheugen. Deze kunt u dan gemakkelijk later bekijken.
• Noteer ze op een briefje of maak een foto van de waarden.
• Houd ze bij op je mobiel, tablet of computer.
• Gebruik de meegeleverde app op je smartphone. Sommige bloeddrukmeters beschikken over bluetooth en kunnen worden gesynchroniseerd met je smartphone. Zo kun je in de app alle metingen terugzien.