De bloeddruk meten met een bovenarm bloeddrukmeter, hoe moet je dat doen?

Het is belangrijk om vanaf je 40ste elk jaar je bloeddruk te meten, omdat dit informatie geeft over de conditie van hart- en bloedvaten. Dit geldt ook als je je fit voelt, want een hoge bloeddruk voel je namelijk niet altijd, maar het verhoogt wel je kans op een beroerte of hartinfarct. Ook voor mensen die al een hoge bloeddruk hebben of bepaalde aandoeningen hebben is het zeer verstandig om regelmatig de bloeddruk te meten.

Samenvatting artikel

• Meet vanaf je 40e jaarlijks je bloeddruk om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
• Thuis meten is betrouwbaarder dan bij de huisarts, gebruik een bovenarmmeter.
• Meet aan de minst gebruikte arm of aan de arm waarvan de meting het hoogst is.
• Zorg voor een ontspannen houding met de arm ter hoogte van het hart.
• Bewaar je meetwaarden met behulp van een notitie, geheugenfunctie of app.

Het meten van de bloeddruk kan prima vanuit huis. Onderzoeken bevestigen zelfs, dat het thuis meten van de bloeddruk een beter beeld geeft dan de metingen in de spreekkamer van de huisarts. Dit komt, omdat metingen bij de huisarts spanningen met zich mee kunnen brengen. Volgens de Hartstichting is een meting via de bovenarm betrouwbaarder dan via de pols. Als je een bloeddrukmeter koopt die werkt met een band om je bovenarm heb je minder kans op fouten.

Het thuis meten van de bloeddruk is relatief eenvoudig, maar het moet wel op de juiste manier gebeuren. In de onderstaande video van de hartstichting wordt duidelijk uitgelegd, hoe je een bloeddrukmeting met een bovenarm bloeddrukmeter op een goede manier uitvoert.

Uitgebreide uitleg bloeddrukmeting
In onderstaand stappenplan wordt uitgebreid uitgelegd hoe je een meting kunt uitvoeren met een bovenarm bloeddrukmeter en waar je op moet letten voor en tijdens een meting.

Stap 1: Aan welke arm de bloeddruk meten
Over het algemeen geldt, dat je meet aan de arm die je het minst gebruikt: als je met rechts schrijft, dan meet je aan de linkerarm. Het beste is om de eerste keer aan beide armen te meten. Daarna gebruik je de arm waar de hoogste bloeddruk is gemeten. Meet vervolgens altijd met deze arm, zodat je de bloeddruk goed kunt vergelijken.

Stap 2: Ontspan en tips voor de meting

• Zorg ervoor dat je 30 minuten voor de meting NIET rookt, koffie drinkt of enorm inspant.
• Tijdens de meting zelf eet, drink of praat je niet en zit je stil.
• Meet de bloeddruk altijd zittend.
• Een correcte houding is ook van belang. Ga altijd rechtop zitten met je rug tegen de leuning en zet beide voeten naast elkaar op de grond.
• Daarnaast is het van belang dat je arm ontspannen steunt op een tafel of de leuning van de stoel.
• De bloeddrukband (manchet) moet ongeveer ter hoogte van het hart zitten. Uw bovenarm moet ontbloot zijn.
• Probeer voor de start van de bloeddrukmeting 5 minuten volledig te ontspannen, zonder te praten of veel te bewegen.
• Lees altijd goed de gebruiksaanwijzing van de bloeddrukmeter. Zo zijn er bloeddrukmeters die onderscheid maken tussen het meten aan de linker- of rechterarm.

Stap 3: Een meting uitvoeren met een bovenarm bloeddrukmeter
Zelf de bloeddruk meten met een bovenarm bloeddrukmeter is vrij eenvoudig. Volg onderstaande punten om een correcte meting te krijgen:

• Bepaal aan welke arm moet worden gemeten. (zie stap 1)
• Ontbloot je bovenarm: stroop de mouwen van dunnere kleding op, een vest of trui kun je beter uittrekken.
• De bloeddrukband moet ter hoogte van je hart zitten, dit is ongeveer 2 centimeter boven de elleboog. (Zie bovenstaande afbeelding)
• Zorg dat er nog wat ruimte zit tussen de band en je arm, je duim moet er nog tussen passen.
• Het snoertje zit aan de binnenkant van je elleboog. (Zie bovenstaande afbeelding)
• Neem de juiste houding aan: Meet de bloeddruk terwijl je in een stoel zit. Ga rechtop zitten met je rug tegen de leuning, zet beide voeten naast elkaar op de grond en leg de arm waaraan je meet ontspannen op de leuning van de stoel of op tafel. (Zie bovenstaande afbeelding)
• Blijf zo een tijdje rustig en ontspannen zitten. (+/- 5 minuten)
• Praat, beweeg en eet niet tijdens de meting.
• Druk op de startknop: de meting start automatisch en stopt vanzelf.
• Neem dan 1 minuut rust en meet opnieuw. (Het meten van de bloeddruk kunt u het beste twee keer doen voor een betrouwbaarder resultaat.

Stap 4: Check je bloeddruk
Na het meten van je bloeddruk is het belangrijk om je waarden te bewaren. Zo kun je ze gemakkelijk vergelijken als je opnieuw meet of deze wilt bespreken met de huisarts. Mogelijkheden zijn:

• Maak gebruik van de geheugenfunctie van de bloeddrukmeter. De meeste bloeddrukmeters beschikken over een functie om meerdere metingen op te slaan in het geheugen. Deze kunt u dan gemakkelijk later bekijken.
• Noteer ze op een briefje of maak een foto van de waarden.
• Houd ze bij op je mobiel, tablet of computer.
• Gebruik de meegeleverde app op je smartphone. Sommige bloeddrukmeters beschikken over bluetooth en kunnen worden gesynchroniseerd met je smartphone. Zo kun je in de app alle metingen terugzien.